心理・習慣

ダイエットを始めるとき、多くの人は「短期間で体重を落とす」ことに目が向きがちです。糖質を完全にカットしたり、過度な食事制限をしたり…。しかし、そのような極端な方法は続けるのが難しく、リバウンドの原因にもなります。本当に大切なのは 「無理なく...

ダイエットをしていて一番つらいのは、カロリー制限そのものではなく「食べたいのに我慢しなければならない」という精神的なストレスではないでしょうか。つい夜中にお菓子を食べてしまったり、コンビニに立ち寄って衝動的にスイーツを買ってしまったり…。実...