食べ方・工夫

ダイエットをしている人にとって「外食」は最大の誘惑とも言えます。仕事の付き合い、友人との食事、家族との外食…避けられない場面は多いですよね。「外食＝太る」というイメージを持つ人もいますが、実はメニュー選びのコツを知っておけば、外食でもダイエ...

「おやつ＝太るもの」というイメージを持っている方は多いと思います。確かに、ポテトチップスやチョコレート、甘い菓子パンを日常的に食べてしまえば、カロリーオーバーになりやすくダイエットの妨げになります。しかし、実はおやつは「正しく選べばダイエッ...

ダイエット中に一番つらいのは「食べたいのに我慢しなければならない」というストレスではないでしょうか。実は、同じカロリーを摂っても「噛みごたえのある食材」を選ぶだけで、満腹感が持続し、食べ過ぎ防止につながることがわかっています。よく噛むことで...